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科学表明,衰老的头号原因

你可能今天就做了。
事实检查 Alek Korab

我们都希望如此年龄好。我们中的许多人都是通过花钱来达到这一目的,把大量的可支配收入(和时间)花在抗衰老产品、补充剂、饮食和其他养生方法上。事实是,我们很多人每天做的事情并不能使我们变老,而这些模式是很容易改变的。继续往下读,看看科学是如何解释导致衰老的五种原因的,包括最常见的为了确保你和他人的健康,不要错过这些你已经感染了COVID的迹象

5

强调了

疲惫的商人戴着眼镜和笔记本电脑在办公室揉眼睛
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请不要惊慌。你最好坐下来听。长期的压力会导致不健康的衰老,甚至缩短你的寿命。这是哈佛医学院的说法报告长时间的压力会缩短端粒,端粒是每个细胞内包含DNA的结构。端粒开始时很长,随着年龄的增长而变短;当它们太矮时,它们就会死去。这不仅是衰老的过程,端粒较短的人患心脏病和癌症等慢性病的风险更大。

4

过量饮酒

男人们用一杯威士忌、苏打、酒精、鸡尾酒来欢呼
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酒精会使皮肤脱水并引起炎症,这是皮肤老化的两个主要因素。研究表明,如果你习惯性地过量饮酒,你可能会看到更多的细纹、皱纹、红肿和浮肿。为了让自己看起来年轻,也为了降低患癌症或心脏病的风险,适量饮酒。专家表示,这意味着男性每天不超过两杯,女性不超过一杯。

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3.

睡眠不足

30多岁的女性失眠
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如果你不打盹,你可能会失去青春的光彩。根据一项研究发表在临床与实验皮肤学在美国,与睡眠不好的女性相比,睡眠质量好的女性“皮肤屏障恢复能力”高出30%,“内在皮肤老化能力明显降低”。专家建议每晚保证七到九个小时的高质量睡眠。

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2

不穿防晒

女人用手遮住灿烂的阳光。
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皮肤过度暴露在阳光下会导致一种叫做“光老化”的过程,字面意思是由光引起的老化。随着时间的推移,太阳黑子、肝斑、雀斑、皱纹和皮肤下垂都会出现。为了防止光老化,每天涂抹含有防晒成分的保湿霜。选择防晒系数至少为30的防晒霜,并能同时抵抗UV-A和UV-B光线。

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1

吃太多的糖

女人喝苏打水
Shutterstock / Aquarius工作室

美国皮肤病学会(American Academy of Dermatology)表示:“研究表明,饮食中含有大量糖或其他精制碳水化合物会加速衰老。”吃太多的糖不仅会让你的身体过早老化——增加肥胖和相关健康问题的几率,如心血管疾病和糖尿病——还会直接让你的皮肤老化。这就是为什么我们把它排在第一位。

当摄入过量时,糖会与胶原蛋白和弹性蛋白结合,这两种蛋白质存在于我们的皮肤中,使它看起来紧致年轻。这会产生晚期糖基化终产物(缩写为AGEs),它会破坏胶原蛋白和弹性蛋白,实际上阻止了身体对它们的修复。为了在你最健康的时候度过这场大流行,不要错过这些你最有可能感染COVID的35个地方

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