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3减轻减肥食物的减肥食物

这三种胜利的食物会消除焦虑并帮助你瘦弱。

您在脑海中感受到的压力可能是您在腰带中感受到的压力的重要贡献者。当你发现自己卡在毛发拉动的情况下时,你的身体会产生压力激素皮质醇,这会导致你的血糖下降,你的脂肪食品渴望踢。而不是达到一品脱的岩石道冰淇淋或蒸汽碗通心粉和奶酪,股票在我们的前往,压力缓解下面的健康钉书针。

这些必需的食物将帮助您平静下来和重新聚焦,以便您可以继续您的一天苗条和无压力。如果您想要健康的食谱,超市购物指南和指尖的基本营养提示订阅新的吃这个,不是那样!杂志现在!在有限的时间内,您可以节省50%的封面价格 -点击这里

1

黑巧克力

黑巧克力
Charisse Kenion / Outplash

打破kit-kat酒吧可能有助于溶解你的张力和焦虑几个短暂的几分钟,但咬成70%的黑巧克力可能具有更长的持久和放松的效果。一项研究蛋白质组研究杂志发现,连续两周每天一次沉迷于一盎司和一半的黑巧克力的高度强调的人减少了它们的压力激素水平。更重要的是,另一个国际健康科学杂志研究发现,黑暗和牛奶巧克力都帮助缓解学生的压力 - 特别是女性。研究人员怀疑这些放松的效果是由于可可的类黄酮,最小化氧化应激的抗氧化剂以及提供心脏保护效果。

2

草莓

草莓
哦,ohmky / unplash.

由于它们的高维生素C含量,草莓可以为一个有效的压力破坏零食。一项研究巴基斯坦生物科学杂志发现,在用维生素C补充学生的学生持续两周后,参与者表现出减少焦虑,导致研究人员认为,富含维生素C的饮食可以帮助治疗焦虑并改善学术表现。只有一杯切片草莓载有大约98毫克的水溶性维生素 - 这是每日推荐价值的100%超过100%!

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将Ruby-Lued浆果添加到丰盛的沙拉,融入冰沙,或浸入坚果黄油以获得美味和营养丰富的迷你膳食。

3.

野生三文鱼

野生鲑鱼片
Caroline Attwood / Outplash

野生鲑鱼在其养殖对应物中具有重要的优势:它载有更高的ω-3脂肪酸,多不饱和脂肪,可吹嘘心脏保护益处(Adios,心脏病!)以及帮助抗炎症并滋养你的皮肤。事实上,在期刊中的一项研究大脑,行为和免疫力发现,通过这些愈合脂肪补充饮食的学生经历了20%的焦虑症状和比对照组的炎症减少了14%。

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为了帮助NIX在芽中的压力,用芥末,迷迭香,刺柑和白葡萄酒和烘焙混合物腌制野生鲑鱼牛排,直到完成。将其与饥饿的全谷物(如Quinoa或Kamut)配对,以便在贝湾保持焦虑。想要更多的胜利?尝试用手20快速轻松的晚餐食谱

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